지구의 자전에 따라 24시간의 밤낮의 주기가 생기고 이 물리적인 환경에 따라 모든 동식물은 그에 맞게 주기에 맞게 살아가도록 진화해 왔다. 일일주기, 활동일주기 또는 circadian cycle, cicadian rhythm으로 부른다. 빛의양, 온도변화, 음식섭취, 스트레스, 호르몬 등이 상호작용을 하며 그 주기에 영향을 미친다. 휴대폰 공해, 빛과 소음 공해, 음식 공해가 가득한 현대 사회에서 이 주기를 원활하게 유지하기 어려워 심각한 신체적/정신적 문제가 발생한다. 해결책의 핵심은 잠을 충분하고 건강하게 잘 자는 것으로 요약된다. 생체리듬을 정상화 하는 방법을 알아보자. (1) 멜라토닌은 잠을 유도하는 생체시계 호르몬이다. 밤 10시 쯤에 섭취하면 한시간 내에 하품이 나오면서 잠이 온다. 국내에서 ..